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楼主: 愛德曼
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发表于 2009-3-21 22:23:00 |显示全部楼层

3月21日,休息一天。

 

今天天气很好,不冷不热,早上去跟百公里,从梧桐山脚走二线关石板路到盐田,穿着薄底跑步鞋走石板路还是不习惯,走了3个多小时到了盐田关口怕脚受伤就放弃了,坐85路车回家。

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发表于 2009-3-22 16:46:00 |显示全部楼层

3月22日,早上6点正摇头玩就迫不及待的发了个短信来催我起床,不过我还在睡梦中又怎会看到短信呢?亏他想得出,好在何日梅6点20打来Morning call,总算把我们吵醒,艾帆因为第一次当义工,比较兴奋,一早出门和何日梅赶车出发。我因为要侍候小汤包吃过早餐上艾文英语课,直到7点50才上了361路公共汽车往高职院去。

 

到了高职院田径场已是8点40分,换过短裤,已来不及热身,在跑道上快跑了50米,就听到了召集令,比赛开始,跟着领头羊才冲了半圈,爱德曼已经上气不接下气,此时再后悔没有早点来热身已经没有用了,唯有咬紧牙关一点一点的消耗掉剩下的距离,第一圈的目标是咬紧前面的,不过两圈后就变成别被人超过,三圈后变成别被人套圈,六圈后变成别被人套两圈,爱德曼就这样胆战心惊,气喘吁吁的跑完了3000米,成绩居然是13分14秒,以爱德曼一向的乐观主义精神,当然是满意得无以复加,及后假惺惺的对艾帆说:看看,我为了你跑了个一身一世的成绩回来,是不是晚上慰劳一下,免除我洗碗的任务啊。

 

总结一下,这次超越3000米的比赛,准备得相当充分,罗列如下:

1. 提前半个月准备,经过每天跑5000米的训练,对轻松跑完3000米已经有足够的信心。

2. 跟随camebull老师跑过几次,对于2分钟跑完一圈四百米的节奏相当有把握。

3. 3月20日,虚心向camebull老师请教比赛的经验,制订了如下策略:比赛开始前半小时热身,前二十分钟做准备运动慢跑,最后10分钟作两次200米冲刺,休息两分钟,比赛时按照自己的节奏跑,绝不盲从的在第一圈就跟着别人狂跑。按照2分钟左右跑一圈400米的速度,定下了跑到15分内的目标。

 

可惜计划没有变化快,定下的策略一个都没执行,跑得很累,勇猛的跑完第一圈后,一直回不过气,脚老是发软,看来爱德曼还是一个冲动的人啊,这方面还要加强修炼。

 

这次活动见到了跑版的很多名人,活动中的义工永远是一道最美丽的风景线,大家都玩得很开心。

 

希望深圳跑友群不断壮大,有一天马拉松能每年在家门口举行。

[此贴子已经被作者于2009-3-22 18:07:05编辑过]
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发表于 2009-3-22 19:35:00 |显示全部楼层
又被爱得慢忽悠了,说给我介绍深圳第一靓女,搞得我忒激动,觉也没睡好,谁知影子也没见到[em54]
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发表于 2009-3-23 18:07:00 |显示全部楼层
我晚上跑
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发表于 2009-3-23 18:26:00 |显示全部楼层

3月23日,参加完昨天3000米认证赛,大腿有点酸痛,今天天气阴凉,中午下了几分钟雨,下午3点半到田径场时,还是觉得闷热,和大熊一起慢跑,400米的田径场,半圈很热,另外半圈又风阻很大,每跑一圈都有一半海水一半火焰的感觉,跑完5000米,大熊有事先回,爱德曼加快速度又跑了3000米,今天的任务总算完成了。

 

由于跑步增肥这个题目,引起了好多人的好奇,甚至有些人猜测是不是标题党?到最后自己也有点困惑,我到底是不是为了增肥而跑步,想一想其实还真有很多原因,原因之一是跑步其实很简单,没有时间空间的限制,可以说是最好的锻炼方法,至少比我原来的锻炼方法好,我原来的锻炼方法是骑车,不过深圳的骑车环境实在不敢恭维,每次出去一天,不说回来时像在泥地里滚过一样,单单是马路上的汽车废气就让人受不了,相比较之下,慢慢也就把爱车束之高阁,爱好向跑步慢慢转移。

 

其实增肥不过是自己找个理由去坚持跑步而已,不管这个理由多怪,不管到最后效果如何,我追求的也不过是过程中获得的满足,就像前面的日记,里面有很多你觉得好笑或认为白痴的幻想,正是有了这些幻想,爱德曼跑起步来不会觉得枯燥,人生不过是过眼云烟,能快乐时为何不让自己活得更快乐呢?

 

至于写日记其实也是督促自己坚持锻炼的好方法,起码到目前为止,以爱德曼三天打鱼两天晒网的性格也坚持了下来。

 

发了一顿牢骚,我的困惑已经烟消云散,希望这个困惑不会找上你,哈哈。

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发表于 2009-3-24 08:52:00 |显示全部楼层

发几张3千米认证赛的相片。(注:相片转自夏里巴和木头MM)。

 

 


[此贴子已经被作者于2009-3-24 9:08:29编辑过]
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发几张3千米认证赛的相片。(注:相片转自夏里巴和木头MM)。

 




[此贴子已经被作者于2009-3-24 9:09:14编辑过]
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发表于 2009-3-24 09:40:00 |显示全部楼层

艾帆是颁奖MM吗

 

摇头玩怎么跑到爱德曼前面去了

从明天起,做一个幸福的人喂马,劈柴,周游世界从明天起,关心粮食和蔬菜我有一所房子,面朝大海,春暖花开
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嘿嘿,艾德曼,你是跑得比搖頭玩快呢?還是比他慢呢???
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其实谁前谁后都不要紧,重在参与,享受比赛的过程那是重点。[em67]
生活总在热爱和付出中精彩,人生总在进取和打拼中成功
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