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【国庆】南昆山自然运动成长,强身塑形体5天研学营 [复制链接]

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广东 深圳 龙华 民治
目的地
广东 惠州 龙门 南昆山
管理员
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活动介绍

国庆假期孩子去哪里!

天天课外补习?

看电视,玩手机,与老人在一起?

让他去运动吧!

训练+交友+发现+营养

健康生活快乐假期!

遇见更强大的身体

Are you ready?

进行科学系统的体能训练

全面提升身体素质

健康成长

自然运动研学营

   体能是成长发育中的青少儿必不可少的素质,是一切竞技运动的基础,是生活、心理发展、学习乃至社交等多方面的基本条件。

青少年为什么需要体能训练?

  根据英国《每日邮报》报道:“当代孩子变得越来越高,但是体能却越来越差,身体素质差且越来越不健康。”

  这项研究是由埃塞克斯大学所发起的。研究结果表明,今天的10岁孩子比6年前、16年前测试的孩子更高、更重,但体质却反差颇大,跟1998年的数据相比,现在儿童的肌肉平均减少了20%,耐力下降了30%。

  这样的事实不仅仅发生在英国,多个方面统计数据显示:在我们国家,儿童的体质同样呈严重下降趋势,而这些表现都与缺乏运动息息相关。

  世界卫生组织认为,缺乏运动而引起的体能低下会造成多种健康问题。因此,增强儿童体育健身刻不容缓。


青少年为什么需要体能训练?

   1、坚持良好科学的体能训练有利于个人健康卫士习惯、饮食习惯、作息习惯、心理弹性等方面的培养,强化孩子“身+心”免疫力;

   2、提高青少年身体调节、平衡、反应、灵敏度、运动技巧、大小肌肉的发育水平;

   3、有助于青少年提高心理健康水平,使其更有自信、行动上独立自主、做事情更有效率;

   4、拥有健康的学习体力,发挥最佳的学历能力;

   5、适当的体能训练能够提高孩子,尤其是肥胖体质孩子,对于疾病(例如心脏病、糖尿病和高血压)的抵抗能力。


五天以自然为师,让孩子们在自然界中锻炼,健身塑形,提升身体素质,提高体测指标。

  南昆山,国家AAAA级森林公园景区,位于惠州市龙门县,一个森林覆盖率达96.5%的天然大氧吧;有植物2500多种及各种珍贵动物。南昆山常年比广深低3-5度,年平均气温仅为23℃,一直是珠三角的“避暑胜地”。

   大自然的鬼斧神工,造就了南昆山。

   在这个国庆节,和我们一起向南昆山进发吧!


# 体测运动:身体素质锻炼提升

课程:跳绳、坐位体前屈、立定跳远、仰卧起坐、晨跑、引体向上


身体是革命的本钱”,此话虽老,却也道出了人生的哲理,不输起跑线,但是也不能输了起跑的本钱,强国必先强民,强民必须强体

跳绳:锻炼全身的肌肉力量与协调能力。

坐位体前屈:拉伸腰腹部的韧带,活动关节,保持身材的完美,从而控制体重

立定跳远:锻炼下肢腰腹力量,增强弹跳能力

仰卧起坐:增强腹部肌肉力量

大自然晨跑提升体能、耐力,50米速跑锻炼爆发力

引体向上:对长高有一定效果,心肺功能得到锻炼。锻练背部肌肉、肩部肌肉以及我们的上臂肌肉、胸肌


#自然探索:练体魄、亲自然

课程:丛林徒步穿越、峡谷探索、自然夜观、露营、崖降


现代快节奏的室内生活让不少孩子患上“自然缺失症”,这里是最好的解毒剂。在大自然中开拓视野,培养认知能力领悟自然万物的勃勃生机和无限魅力。

大自然的“精灵”:从自然中学会珍惜生命,热爱生活,知足常乐

丛林穿越:青山绿水间户外徒步、挑战自我,体能提升

星空露营:与黑夜的挑战,观星空,述故事,获启迪

崖降:勇者挑战,突破自我,收获敢勇


# 自然生活:独立自主、生活自理

课程:内务整理、山林野炊等


背起行囊,告别父母

不当家,不知柴米油盐贵;

不离家,不知父母的严厉是种温馨,是最大的爱

在这里,我们要试着自己的事情自己做

我们要适应离开爸爸妈妈的日子

我们要学会独立、自理、坚强

整理内务:自己的事情自己做

山林野炊:亲手制作各种美味,收获成就感;体验团队生活的喜悦

深藏不露的孩子们,是父母的骄傲!


# 自然手工:孩子都是天生的艺术家

课程:DIY胸牌、DIY竹弓箭、DIY竹碗筷


利用大自然再生资源,体验工匠精神

提高想象力,创造力、专注力

感受竹文化所带来的乐趣

创意树叶画:观察树叶,发现自然之美,培养创造能力和动手能力

DIY竹碗筷:锻炼营员耐力,体验手工劳动的快乐,感受传统文化的魅力;


# 自然挑战:突破自我、团队精神

课程:团建拓展、团体非洲鼓、真人CS野战等


在大自然中进行拓展活动

能使人心情愉悦,从而有更好的感悟

精心设计的游戏,激发孩子的潜能,突破自我

学会团队合作和沟通,互相帮助

试过才知道原来我们都可以零极限

团建拓展:引导队员按PBL项目式学习方式,实施工作分配,达成任务目标

CS野战:锻炼意识,学会团队战术配合


# 自然欢乐:美好回忆

课程:迎新晚会、魔幻之夜等


激励孩子突破自我,展现自己的才艺,建立自信,给孩子一个美好的难忘的回忆

篝火晚会:增加孩子的交际和沟通能力

才艺表演:展现最真实的自我,锻炼自己的自信心

大型嗨皮现场,这样的玩法只在南昆山自然营。


勇敢(Courageous)——鼓励孩子大胆挑战自我,打破自我思维限制,向害怕、胆怯说不;

自信(Confidence)——在失败中不断尝试,激发内在荣誉感,体会“付出”后收获的自豪和满足;

沟通(Communication)——突破对不明确事物的恐惧心理,学会正确与陌生人沟通的方式;

团队(Team)——增进团队协作能力,在挫折面前,彼此鼓励、相互信任;

思维(thought)——正向思维是一种积极的人生态度,自发自动的认知觉察,接纳,智慧的选择,达成目标;


行程安排

研学营行程安排

时间

安排

项目主题

实施内容

目标

上午

整装待发

营员乘坐大巴或者自驾抵达营地,与导师见面交流相识;

参观熟悉营地,报到发放营期用品,分配宿舍;

体测建档,了解营员身体素质状况;

让营员快速融入新环境,建立快乐团队和责任归属感

下午

开营仪式

体测建档

破冰起航

体测,记录存档,建立跟踪表

破冰融合、组建团队

团队契约,安全教育培训;

DIY手工个人名牌;

晚上

迎新晚会

迎新篝火歌舞晚会;

上午

大自然运动


计时晨跑1公里、引体向上练习

欢乐跳绳、仰卧起坐

50米速跑、坐位体前屈

上午身体素质锻炼,数据信息收集记录;

下午探究竹艺手工制作,锻炼手脑协调能力;培养团队合作意识和沟通表达能力


下午

自然手工

团队拓展

DIY竹弓箭+箭术竞技

DIY竹筒灯

欢乐团建活动;

晚上

欢乐生活

魔幻之夜:

学习魔术、即兴表演

上午

大自然运动


计时晨跑1公里、引体向上练习

欢乐跳绳、仰卧起坐

50米速跑、坐位体前屈


体能锻炼提升

观察力、专注力

团队精神


下午

自然拓展

丛林徒步趣味寻宝

团队非洲鼓学习;

“我们是最棒的团队”挑战;

晚上

自然探索

营地竹林、小溪夜观;

上午

大自然运动


计时晨跑1公里、引体向上练习

欢乐跳绳、仰卧起坐

50米速跑、坐位体前屈

习惯体测运动

学习户外知识

野外急救知识

建立挑战困难的自信心与勇气,自我突破,不轻言失败

下午

自然探索

峡谷探险

LNT课程、野外急救知识

晚上

自然生活

结营晚会

竹筒饭野炊;

星空下露营;

结营晚会、才艺表演;

上午

体测考核


1000米跑、引体向上

1分钟跳绳、仰卧起坐

50米速跑、坐位体前屈

五天成长锻炼复盘交流


体测运动成果纪实

锻炼成果展示

毕业仪式增加队员自信力


下午

闭营仪式

颁发研学毕业证书;

营员发表毕业感言;

合影留念、告别队友

告别老师、愉快返程;

★:为了确保孩子安全和活动效果,营地保留因天气交通等原因,调整活动顺序及个别项目的权力,活动总量不变。


# 营 区 作 息 时 间 表

07:00—07:30  起床洗漱、整理内务

07:30—08:30  晨练、晨读

08:30—09:00  早餐

09:00—12:00  上午课程

12:00—12:30  午餐

12:30—14:00  午休时间

14:00—18:00  下午课程

18:00—19:00  晚餐、自由休息

19:00—20:30  圆桌交流

20:30—22:00  洗漱,衣物清洗

22:00  全营熄灯就寝

# 部分教官、老师简介





研学营补充说明

# 营地简介

   微自然研学拓展中心2013年落户南昆山,依托南昆山得天独厚的自然资源,设计出一系列自然活动课程并自成体系,深受珠三角孩子和家长的喜欢、认可;

   微自然营基地目前总占地约4000亩;共有4个营地;我们以自然探秘、自然手工、自然户外拓展三大主题课程体系,致力于帮助青少年身心(德)欢乐成长--少年强则中国强;目前每年有5万+的青少年来参加我们开发的自然成长课程;

    2018年11月,南昆山微自然研学拓展基地正式牵手中国童军联盟,成为南中国童军联盟的分校。


# 住宿环境

# 研学证书

研学证书—记录你的研学历程


# 安 全 保 障 体 系

交通安全                 

资质审查,与用车单位签订合作协议; 用车前审查司机与车辆使用情况及保养情况; 储备应急车辆,用于应急事件调用。

人身安全                 

研学导师进行专业培训上岗,具备应对突发事件的能力和水平;

出发前了解营员身体状况,避免身体条件不适合的营员参加研学旅行活动;

行程中配备专业队医,对营员的伤病进行及时处理;

为营员购买人身意外伤害保险。


费用说明

 关于费用


原价:3280元/人

第一期特价:2590 元/人

第二期:2790元/人

招生对象:8-15岁健康青少年


第一期时间:10月1日-5日

第二期时间:10月3日-7日

费用包含                  

用车:来回豪华大巴接送(自驾接送减100/人)

用餐:基地自营农家乐,一桌十人,6菜一汤标准

老师:专业主训老师 1 名、营地导师 1 名、生活老师 1 名、安全老师1名。全程伴随营员,并负责营员的安全、训练、学习、生活起居等;

住宿:基地度假民宿双标 (3--4 人/间)独立洗手间、空调;

保险:活动期间50万专业户外保险;

道具:课程所需物料;

证书:两张研学证书;

相片:全程跟拍;


费用不含                  

1、旅程期间个人消费;

2、行程费用为未税价格;


取消政策                  

1、出行前7天以上取消:扣收50%的费用; 

2、出行前3天以上取消:扣除70%费用;

2、出行前1天取消:扣除90%费用;

注意事项

报名请认真阅读以下事项

活动时间:   2020年10 月 1  日至  7日,共两期

物品准备清单

物品名称

数量

说明

水壶

1个

500ML以上

衣服

2套夏季+1套秋季

自备

行李箱

1个

自备

小背包

1个

15L左右

洗漱用品

1套

自备

换洗内衣裤

3套

自备

运动鞋

2双+1双户外溯溪鞋

自备(防水)

袜子

3双

自备

拖鞋

1双

自备

小手电筒

1个

户外手电

雨伞/雨衣

1件

自备(可重复使用)

驱蚊虫药水

1瓶

自备(可重复使用)

其他个人所需物品

如:药物,常备药品请家长说明用法


运动研学营有统一的服装,自带衣服为替换;可携带自己喜爱或特长的道具。

注:为确保孩子安全和活动效果,主办方保留因天气等不可抗力及任何不可归 责于我方的其它原因,调整活动内容的权利。




# 付款和退款规则

1、 报名交全款。

2、如有团员因故退出活动,具体退款说明如下:

1) 报名成功,以交付定金为准,定金为2500元人民币,用于行程前期预置费用,请大家理解配合,谢谢。

2)出发前15天以上退出活动,退还所有订金;

3)出发前10-15天退出活动,退还80%订金;

4)出发前7-10天退出,退还全款50%;

5)出发前2-7天内退出,退还全款20%,也可替换人员;

6)出发前1天内退出,不退款,也不可替换人员;

7)如果队员机票为交通票,因队员个人原因导致的退改签费用自理。


# 注意事项

1、年满 8—15 周岁,身体健康,无先天性疾病或遗传病史的青少年均可报名参加,家长需如实告知;

2、家长需详细准确提供营员信息,对性格内向或有不良习惯的营员,家长需详细告知,方便教官和辅导老师制定教育方案,更好的让学员适应集体生活;

3、严禁携带易燃、易爆及各种利器等违禁或危险物品入营;禁止携带大量现金及其他贵重物品(如数码相机、笔记本电脑、随身听等); 

4、入营期间须严格遵守《营队管理制度》相关规定;

5、游学营活动采用全封闭式管理,营员统一食宿,活动期间适当安排家长探视; 

6、营员需自备如下生活用品:毛巾、换洗内衣物、拖鞋; 

7、禁止携带游戏机、笔记本电脑、刀具等物品,如携带手机、电子手表,入营交导师统一保管;  

8、营期活动期间因个人或家庭原因自愿申请退出或停止营训的,费用概不退还。 

9、每次活动的集体照片可能会用于后期活动宣传,请知悉。如不方便使用您的照片,请告知我们客服。



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